Τελευταία ενημέρωση: Πέμ, 16/02/2017 - 09:58
Περίληψη
Οι βιταμίνες είναι ουσίες που το σώμα σας χρειάζεται για να μεγαλώνει και να αναπτύσεται κανονικά.
Αυτές είναι οι 13 βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας:
- Βιταμίνη Α
- Βιταμίνες Β (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, βιοτίνη, βιταμίνη Β-6, βιταμίνη Β-12 και φολικού οξέος)
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη D
- Βιταμίνη Ε
- Βιταμίνη Κ
Μπορείτε να πάρετε όλες τις βιταμίνες από τις τροφές που τρώτε.
Το σώμα σας μπορεί επίσης να κάνει τις βιταμίνες D και Κ, οι άνθρωποι που τρώνε μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να χρειαστεί να πάρουν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12.
Ο ρόλος των βιταμινών στον οργανισμό
Κάθε βιταμίνη έχει συγκεκριμένο σκοπό. Αν έχετε χαμηλά επίπεδα ορισμένων βιταμινών, μπορεί να έχετε προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη C, θα μπορούσε να γίνετε αναιμικοί. Ορισμένες βιταμίνες μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των ιατρικών προβλημάτων. Η βιταμίνη Α προλαμβάνει τη νυχτερινή τύφλωση.
Βιταμίνες από διατροφή ή από συμπληρώματα διατροφής;
Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αρκετές βιταμίνες είναι να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης. Είναι μια καλή ιδέα να ρωτήσετε το γιατρό σας πρώτα. Υψηλές δόσεις μερικών βιταμινών μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα.
Πηγή:
National Library of Medicine
