Τελευταία ενημέρωση: Πέμ, 16/02/2017 - 13:41
Περίληψη
Η υγιεινή διατροφή βοηθά τα παιδιά να αναπτυχθούν και να μάθουν.
Βοηθά επίσης στην πρόληψη της παχυσαρκίας και των ασθενειών που σχετίζονται με το βάρος, όπως ο διαβήτης.
Πρόληψη
Για να παρέχετε στο παιδί σας θρεπτική διατροφή ακολουθήστε τα εξής:
- Η μισή από τη διατροφή του παιδιού σας να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά.
- Επιλέξτε υγιεινές πηγές πρωτεϊνών, όπως άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς και αυγά.
- Σερβίρετε ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά, επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Μειώστε τα επεξεργασμένα δημητριακά.
- Ψήστε στη σχάρα τα τρόφιμα ή σε ατμό αντί για τηγάνισμα.
- Περιορίστε το γρήγορο φαγητό και το πρόχειρο φαγητό.
- Προσφέρετε νερό ή γάλα αντί για ζαχαρούχα ποτά και χυμούς από φρούτα.
Πληροφορηθείτε σχετικά για τις απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά των παιδιών σας. Ορισμένα από αυτά, όπως οι απαιτήσεις για σίδηρο και ασβέστιο, αλλάζουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας.
Πηγή:
National Library of Medicine
