Τελευταία ενημέρωση: Πέμ, 16/02/2017 - 13:44
Περίληψη
Όπως οι ενήλικες, τα παιδιά χρειάζονται άσκηση.
Τα περισσότερα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον μια ώρα σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα.
Η τακτική άσκηση βοηθά τα παιδιά στα εξής:
- Νιώθουν λιγότερο άγχος.
- Νιώθουν καλύτερα με τον εαυτό τους.
- Νιώθουν πιο έτοιμα για τη μάθηση στο σχολείο.
- Διατηρούν ένα υγιές βάρος.
- Κατασκευάζουν και διατηρούν υγιή τα οστά, τους μυς και τις αρθρώσεις.
- Κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα.
Πρόληψη
Όταν τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο μπροστά στην τηλεόραση, ξοδεύουν λιγότερο χρόνο στο τρέξιμο και το παιχνίδι.
Οι γονείς πρέπει να περιορίσουν την τηλεόραση, τα βιντεοπαιχνίδια και τις ώρες στον υπολογιστή. Οι γονείς θα πρέπει να δίνουν το καλό παράδειγμα με το να είναι ενεργοί οι ίδιοι. Η ομαδική άσκηση μπορεί να είναι διασκέδαση για όλους.
Τα ανταγωνιστικά αθλήματα μπορεί να βοηθήσουν τα παιδιά να μείνουν σε φόρμα. Το περπάτημα ή το ποδήλατο στο σχολείο, ο χορός, το μπόουλινγκ και η γιόγκα είναι μερικοί άλλοι τρόποι για τα παιδιά να κάνουν άσκηση.
Πηγή:
National Library of Medicine
